Frigörande Dans i mindfulness
Vad är Frigörande Dans i mindfulness? Det är din egen dans, med fria rörelser i medveten närvaro. Ett verktyg för personligt växande, en meditation i rörelse. En väg att komma i kontakt med dansens läkande och förlösande kraft. Kroppen är skapad för rörelse och den har oändliga möjligheter. I den Frigörande Dansen lyssnar vi inåt, utforskar och lockar fram nya rörleser som belivar och utvecklar kroppen. Vi låter den få uttrycka de stämningar, känslor och bilder som finns inom den. Vi släpper föreställningar om rätt och fel, fult och vackert. Vi övar oss att lyssna på musiken via kroppens naturliga lust att röra sig. Utan bestämda steg eller koreografier hämtar vi inspiration i musik från olika kulturer och tidsåldrar.
Kroppen minns. Den gömmer på upplevelser som präglat oss, men som vi glömt bort eller förträngt. Obearbetad sorg, ilska, rädsla, stress och så vidare. Dessa kan skapa spänningar, värk och trötthet – både fysiskt, psykiskt och mentalt. Om vi låter kroppen uttrycka sig på ett sätt som den inte brukar, expanderar även vårt inre. Nya spår skapas i hjärnan och blockerad livsenergi kommer i rörelse. Vad som händer då är individuellt, men här är några exempel:
- Närvaron i kroppen och nuet stärker kroppsmedvetandet och självkänslan.
- Livslusten och ditt allmänna hälsotillstånd förbättras.
- Hämningar kan släppa och din personliga lyskraft blir förstärkt.
- Kreativiteten belivas och stärker handlingskraft och livsglädje.
- Tankarna blir klarare och du lär dig sätta tydligare gränser.
- Du kommer närmare ditt emotionella liv och vågar tillåta och utrycka dina känslor.
Alla kan dansa. Även om du känner dig stel och värkbruten kan du dansa frigörande dans. Du tvingar dig inte på din smärta/skada, utan övar dig i att acceptera begränsningarna. När du gör det får du också tillgång till dina möjligheter. Du lär dig av din egen kropp – lyssnar på den, så som den lyssnar på dig.